一隻 2014/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

一隻新竹
ID 2899

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

201.2 km | 147:20:12 | 1.4 km/h

日期: 2014-06-16 05:18 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 5956 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 609.85 km

GPX 上傳 | 10 years ago

afu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.7 %
2	22.1	-0.7 %
3	32.1	-0.7 %
4	27.9	-0.4 %
5	34.0	-0.6 %
6	34.6	-0.4 %
7	34.0	-0.4 %
8	17.2	-0.5 %
9	31.6	-0.4 %
10	31.6	-0.9 %
11	29.3	-0.9 %
12	33.0	-0.2 %
13	14.6	2.3 %
14	600.0	-0.5 %
15	30.3	-0.7 %
16	29.8	2.0 %
17	42.9	-1.8 %
18	37.5	-0.1 %
19	36.7	-0.1 %
20	37.1	2.0 %
21	38.3	-0.9 %
22	35.3	-0.6 %
23	33.3	2.0 %
24	31.0	-0.4 %
25	34.0	-0.4 %
26	31.0	-0.9 %
27	28.8	-1.2 %
28	35.0	1.8 %
29	33.0	1.2 %
30	34.0	1.0 %
31	34.3	-0.4 %
32	37.9	-0.6 %
33	32.7	-0.5 %
34	36.4	-1.4 %
35	34.6	-0.2 %
36	32.4	-0.1 %
37	29.0	-0.1 %
38	28.8	-2.2 %
39	24.0	1.1 %
40	18.7	-0.2 %
41	58.1	-0.7 %
42	29.8	-0.1 %
43	25.9	-0.2 %
44	29.0	1.7 %
45	30.3	-0.8 %
46	30.3	-0.2 %
47	1.1	-1.0 %
48	19.6	1.0 %
49	16.7	-0.2 %
50	22.6	1.0 %
51	27.3	1.0 %
52	24.3	1.0 %
53	0.0	10.4 %
54	40.9	-0.9 %
55	21.7	-0.9 %
56	24.5	-1.1 %
57	27.9	-0.5 %
58	27.1	-0.5 %
59	28.8	-1.1 %
60	27.5	-0.8 %
61	25.4	-0.2 %
62	6.8	-0.5 %
63	43.4	-0.8 %
64	41.9	1.6 %
65	43.4	-0.7 %
66	43.9	1.3 %
67	20.0	-0.8 %
68	514.3	-0.6 %
69	70.6	2.2 %
70	38.7	-1.0 %
71	46.8	-0.1 %
72	52.2	1.5 %
73	50.7	-0.8 %
74	44.4	-0.6 %
75	46.8	1.4 %
76	51.4	-0.6 %
77	36.0	-0.9 %
78	50.7	2.7 %
79	50.0	-0.4 %
80	41.4	4.0 %
81	1.4	1.7 %
82	20.0	2.0 %
83	29.3	-1.1 %
84	32.4	1.7 %
85	27.9	-0.2 %
86	32.1	-0.7 %
87	32.1	-0.2 %
88	30.5	1.2 %
89	31.9	-1.0 %
90	32.7	-0.4 %
91	27.5	-0.4 %
92	22.8	2.8 %
93	25.2	-2.4 %
94	11.9	-3.0 %
95	360.0	-0.3 %
96	87.8	-0.4 %
97	27.1	-0.6 %
98	18.8	1.1 %
99	23.4	-1.0 %
100	22.0	1.6 %
101	14.5	-1.0 %
102	24.7	1.0 %
103	20.5	-0.2 %
104	22.8	1.0 %
105	23.2	1.0 %
106	15.5	1.0 %
107	12.0	2.0 %
108	17.1	1.0 %
109	0.0	15.3 %
110	400.0	-0.3 %
111	450.0	-0.2 %
112	32.7	-0.3 %
113	22.6	-0.1 %
114	21.4	-0.4 %
115	20.7	-0.4 %
116	18.0	1.7 %
117	36.0	-0.7 %
118	34.3	1.8 %
119	37.5	-0.9 %
120	12.6	-0.4 %
121	900.0	-0.8 %
122	720.0	-0.4 %
123	7.9	-0.6 %
124	31.3	1.8 %
125	46.8	-1.4 %
126	40.0	-0.2 %
127	35.6	-0.1 %
128	38.3	1.8 %
129	42.4	-0.7 %
130	35.0	-0.5 %
131	37.9	1.5 %
132	42.9	-0.3 %
133	45.6	-0.6 %
134	38.7	2.3 %
135	17.1	-1.1 %
136	33.0	-1.3 %
137	34.0	1.7 %
138	33.6	1.0 %
139	35.3	-0.6 %
140	37.1	-0.6 %
141	33.6	1.2 %
142	40.0	-1.0 %
143	34.3	-0.4 %
144	35.6	-0.1 %
145	32.1	2.7 %
146	26.5	-2.3 %
147	11.3	1.3 %
148	900.0	-0.3 %
149	45.0	-0.4 %
150	3.4	-0.8 %
151	26.7	-0.1 %
152	23.7	2.0 %
153	27.1	1.4 %
154	5.2	-0.4 %
155	1.8	-0.7 %
156	19.8	1.0 %
157	19.9	-0.2 %
158	0.0	-0.1 %
159	0.6	-6.3 %
160	514.3	-0.1 %
161	450.0	1.0 %
162	1200.0	-0.1 %
163	30.5	0.0 %
164	34.3	1.0 %
165	31.6	-0.2 %
166	35.3	0.0 %
167	33.0	-0.1 %
168	30.0	1.2 %
169	36.0	-1.1 %
170	30.3	-0.5 %
171	30.5	-0.2 %
172	29.5	1.0 %
173	27.7	-0.2 %
174	33.3	-0.2 %
175	42.9	0.0 %
176	46.8	-0.1 %
177	38.7	-0.2 %
178	39.6	-0.4 %
179	34.0	2.0 %
180	43.4	-0.7 %
181	38.7	-0.1 %
182	31.6	-0.7 %
183	32.1	-0.2 %
184	32.7	-0.2 %
185	29.5	1.8 %
186	30.5	-0.7 %
187	31.0	-1.0 %
188	29.0	-0.2 %
189	27.7	1.0 %
190	29.0	-0.3 %
191	25.7	1.7 %
192	45.0	-0.1 %
193	39.6	-0.1 %
194	41.4	-0.1 %
195	43.4	-0.1 %
196	34.3	1.6 %
197	41.4	-0.7 %
198	35.6	-0.1 %
199	36.7	-0.1 %
200	30.8	1.0 %
201	32.7	-0.2 %
201.2	32.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km