邵 2019/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29125.4 km |

44.4 km
2025 年 :

774.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	148.1	0.0
Feb	307.5	0.0
Jan	319.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0

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2023/08/07 恭喜邵獲得 14000 推
2023/05/17 恭喜邵獲得 13500 推
2023/03/12 恭喜邵獲得 13000 推
2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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邵

3.5 km | 00:20:30 | 05:49/km

日期: 2019-06-24 22:18 - 平均心率: 136 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'36" / 04'53" / 05'11" / 05'26" /

腳上全是汗，原本以為只能用走的回來了...
路上找到水龍頭，簡單沖一下腿跟腳上的汗
又繼續跑回來啦.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.18 km

母子鱷魚 y拖-201903黃(38) 累積 : 798.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吳炳武和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	04'53"	00:12'29"
3	05'11"	00:17'40"
3.5	05'30"	00:20'30"

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