26.2 km | 02:30:30 | 05:44/km日期: 2013-01-05 06:26 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%
Pace: 05'38" / 05'34" / 05'37" / 05'44" / 05'43" / 05'48" / 05'47" / 06'00" / 05'59" / 06'09" / 05'54" / 05'51" / 05'44" / 05'45" / 05'33" / 05'46" / 05'37" / 05'45" / 05'50" / 05'46" / 05'50" / 05'22" / 05'27" / 05'41" / 05'47" / 05'37" / 06'00" /
上完夜班後休息不到三個小時直接殺去潭雅神LSD
這樣果然對身體來說太操了...
跑到剩6K時就快要不行了...
硬撐的結果就是全身痠痛...
拉筋都快要抽筋了...
看樣子今天不能去打籃球了...
多多休息再來看明天要不要繼續...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
215.47 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1262.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'34" | 00:11'12" |
| 3 | 05'37" | 00:16'49" |
| 4 | 05'44" | 00:22'33" |
| 5 | 05'43" | 00:28'16" |
| 6 | 05'48" | 00:34'04" |
| 7 | 05'47" | 00:39'51" |
| 8 | 06'00" | 00:45'51" |
| 9 | 05'59" | 00:51'50" |
| 10 | 06'09" | 00:57'59" |
| 11 | 05'54" | 01:03'53" |
| 12 | 05'51" | 01:09'44" |
| 13 | 05'44" | 01:15'28" |
| 14 | 05'45" | 01:21'13" |
| 15 | 05'33" | 01:26'46" |
| 16 | 05'46" | 01:32'32" |
| 17 | 05'37" | 01:38'09" |
| 18 | 05'45" | 01:43'54" |
| 19 | 05'50" | 01:49'44" |
| 20 | 05'46" | 01:55'30" |
| 21 | 05'50" | 02:01'20" |
| 22 | 05'22" | 02:06'42" |
| 23 | 05'27" | 02:12'09" |
| 24 | 05'41" | 02:17'50" |
| 25 | 05'47" | 02:23'37" |
| 26 | 05'37" | 02:29'14" |
| 26.2 | 05'58" | 02:30'30" |
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