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 |  55.0 km | 06:46:27 | 07:23/km日期: 2013-01-01 09:19 - 總爬升: 305 m - 天氣: 雨 - 卡路里: 3418 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88% Pace: 05'51" / 06'43" / 05'54" / 06'00" / 06'00" / 06'01" / 06'10" / 06'03" / 06'17" / 05'51" / 06'03" / 05'53" / 06'14" / 06'27" / 06'43" / 07'44" / 06'33" / 06'24" / 06'33" / 06'21" / 14'42" / 07'02" / 06'48" / 06'49" / 06'58" / 06'23" / 07'07" / 08'13" / 06'34" / 06'43" / 08'50" / 08'14" / 07'06" / 12'32" / 11'18" / 06'56" / 12'18" / 10'06" / 06'27" / 06'19" / 08'14" / 13'22" / 11'15" / 05'54" / 05'31" / 07'35" / 06'20" / 05'51" / 06'01" / 06'09" / 07'38" / 06'54" / 07'38" / 07'10" / 07'34" / 05'14" / 元旦背著背包出門跑，衣服補給都帶著隨便跑，如果跑不動就換衣服坐車回去，早上9點多出門跑大漢溪環河路往土城方向，跑到自行車道盡頭往台3線跑原本想一直往下跑發現天氣愈來愈差，就往回跑改跑110縣道往新店，結果路上遇到土慢南哥及派哥剛從熊空下來，到新店後再跑環河自行車道回板橋繞了一大圈共55k。今天下雨沒喝很多水，自己帶二瓶只再買一瓶還只喝二口，今天速度雖然很慢但覺得腳已經恢復差不多了，再來就要回到正常的練習，12月以來雨一直下練習不正常，加上天氣冷一直想吃體重增加好多，要節食一點不然速度都拉不起來了。 1月累積里程 : 422.27 km  ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 129.9 kmXT 上傳 | 11 years ago ·  留言
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