威諾 2019/07/11 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

13.4 km | 01:09:38 | 05:11/km

日期: 2019-07-11 05:27 - 平均心率: 153 - 卡路里: 735 Cal - 總步數: 11234 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'43" / 05'23" / 05'33" / 05'42" / 05'02" / 05'07" / 05'05" / 04'46" / 04'45" / 04'43" / 04'56" / 05'15" / 05'11" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'57")

1001 / 1001

161 / 108

05'26"

(11'09")

05'25" (+00'40")

1000 / 2002

163 / 112

05'36"

(16'45")

05'34" (+00'49")

1003 / 3005

159 / 112

05'46"

(22'31")

05'44" (+00'59")

1002 / 4008

152 / 113

05'04"

(27'35")

05'03" (+00'18")

1001 / 5010

162 / 121

展開計圈分析

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頹廢太久，痛快流汗，爽！

玩豆花～
火龍果與黃豆合而為一【紅龍果豆花】
歷經失敗做功課依紅龍果營養素的特性調整製程
變得緊湊且繁瑣成功後看了很舒壓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 80.29 km

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 累積 : 1910.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許小彤, 仲濟光和其他 146 人說推

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元翔（潔衣坊）粉紅色的甜蜜和喜悅

2019-07-12 10:43 ·

1 個人推

登順好漂亮

2019-07-19 21:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'23"	00:11'06"
3	05'33"	00:16'39"
4	05'42"	00:22'21"
5	05'02"	00:27'23"
6	05'07"	00:32'30"
7	05'05"	00:37'35"
8	04'46"	00:42'21"
9	04'45"	00:47'06"
10	04'43"	00:51'49"
11	04'56"	00:56'45"
12	05'15"	01:02'00"
13	05'11"	01:07'11"
13.4	06'05"	01:09'38"