威諾 2019/07/12 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

12.2 km | 01:02:58 | 05:10/km

日期: 2019-07-12 05:28 - 平均心率: 155 - 卡路里: 668 Cal - 總步數: 10256 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'50" / 05'19" / 05'07" / 05'03" / 05'05" / 04'59" / 05'07" / 04'57" / 04'58" / 05'04" / 05'06" / 05'00" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'50")

1001 / 1001

162 / 105

05'21"

(11'12")

05'20" (+00'20")

1001 / 2002

163 / 114

05'10"

(16'22")

05'09" (+00'09")

1000 / 3002

163 / 118

05'06"

(21'28")

05'04" (+00'04")

1003 / 4006

164 / 119

05'11"

(26'39")

05'10" (+00'10")

1001 / 5008

162 / 118

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紅龍果豆花前傳
每一樣產品呈現給顧客前，歷經失敗的考驗是家常便飯，這些就是克服紅龍果容易褐化特性前的記錄照；
要保留甜菜紅素及留住繽紛美麗的顏色，而且還要不添加任何天然或人工改良劑，更是煞費苦心呀。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 80.29 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 1920.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許小彤, 仲濟光和其他 147 人說推

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みが朵朵厲害啦！

2019-07-12 20:38 ·

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飄飄雲朶美香，不是我厲害，是老闆厲害^^～

2019-07-12 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'19"	00:11'09"
3	05'07"	00:16'16"
4	05'03"	00:21'19"
5	05'05"	00:26'24"
6	04'59"	00:31'23"
7	05'07"	00:36'30"
8	04'57"	00:41'27"
9	04'58"	00:46'25"
10	05'04"	00:51'29"
11	05'06"	00:56'35"
12	05'00"	01:01'35"
12.2	07'44"	01:02'58"