8.5 km | 00:45:48 | 05:22/km日期: 2019-07-11 18:12 - 地點: 小操場 - 天氣: 有風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'43" / 06'26" / 05'23" / 05'01" / 05'01" / 05'23" / 05'23" / 04'38" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+01'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'38" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'54") | 510 / 8510 |
筋骨有點疲累
接力賽前的最後練習
好好休息兩天在衝！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
124.12 km 
美津濃 wave rider22 累積 :
2013.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'26" | 00:12'09" |
| 3 | 05'23" | 00:17'32" |
| 4 | 05'01" | 00:22'33" |
| 5 | 05'01" | 00:27'34" |
| 6 | 05'23" | 00:32'57" |
| 7 | 05'23" | 00:38'20" |
| 8 | 04'38" | 00:42'58" |
| 8.5 | 05'32" | 00:45'48" |
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