21.4 km | 02:13:58 | 06:15/km日期: 2019-07-13 17:38 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1638 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
Pace: 06'43" / 06'31" / 05'41" / 06'01" / 06'01" / 06'13" / 05'56" / 06'29" / 06'17" / 06'05" / 05'47" / 06'10" / 06'36" / 06'33" / 06'23" / 06'28" / 06'53" / 06'24" / 06'13" / 06'15" / 06'25" / 04'37" /
溫度: 31°C - 濕度: 68%
下完班採買完趕回家準備起跑
前12感覺狀況還可以
休息一下後面整個就爆了
跑不到4k就想休息
蛇到16k在坐著喘一下
20k又再度坐著休息一下
撐完21終於可以打卡下班
回到家都快9點
禮拜天還要上班😰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
320.98 km 
母子鱷Y拖二代 黃 累積 :
2208.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'31" | 00:13'14" |
| 3 | 05'41" | 00:18'55" |
| 4 | 06'01" | 00:24'56" |
| 5 | 06'01" | 00:30'57" |
| 6 | 06'13" | 00:37'10" |
| 7 | 05'56" | 00:43'06" |
| 8 | 06'29" | 00:49'35" |
| 9 | 06'17" | 00:55'52" |
| 10 | 06'05" | 01:01'57" |
| 11 | 05'47" | 01:07'44" |
| 12 | 06'10" | 01:13'54" |
| 13 | 06'36" | 01:20'30" |
| 14 | 06'33" | 01:27'03" |
| 15 | 06'23" | 01:33'26" |
| 16 | 06'28" | 01:39'54" |
| 17 | 06'53" | 01:46'47" |
| 18 | 06'24" | 01:53'11" |
| 19 | 06'13" | 01:59'24" |
| 20 | 06'15" | 02:05'39" |
| 21 | 06'25" | 02:12'04" |
| 21.4 | 04'37" | 02:13'58" |
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