Ho chiu nung 2014/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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7.0 km | 00:41:11 | 05:52/km

日期: 2014-06-24 19:58 - 地點: 如圖 - 天氣: 悶 - 平均心率: 153 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'42" / 05'48" / 05'50" / 05'53" / 05'58" / 05'40" / 06'04" / 29'37" /

最後一公里間歇，但是操場好多人，還要閃躲....還有人跑到一半會尖叫，鬼叫......哪招阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 191.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

james翰哥, 紀小雄和其他 4 人說推

·

Chiwei Pan 北投國中晚上真的很多人～

2014-06-24 21:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'48"	00:11'30"
3	05'50"	00:17'20"
4	05'53"	00:23'13"
5	05'58"	00:29'11"
6	05'40"	00:34'51"
7	06'04"	00:40'55"
7.0	29'37"	00:41'11"

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