劉光漢 2014/06/24 訓練日誌

劉光漢台南
ID 59914

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劉光漢

44.0 km | 06:52:21 | 09:22/km | 第22馬

2014 麗臺RUN TAIWAN 跑步環島單日賽

官方成績
日期	2014-06-24
成績	06:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

官方證書

劉光漢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56"

01:17'04"

10 km

(01:17'04")

00:41'08" (+05'12")

15 km

(01:59'33")

00:42'29" (+06'33")

01:27'05" (+10'01")

20 km

(02:44'09")

00:44'36" (+08'40")

25 km

(03:41'16")

00:57'07" (+21'11")

01:40'51" (+23'47")

30 km

(04:25'00")

00:43'44" (+07'48")

35 km

(05:11'42")

00:46'42" (+10'46")

01:34'58" (+17'54")

40 km

(05:59'58")

00:48'16" (+12'20")

Finish

(06:52:21)

日期: 2014-06-24 05:33 - 平均心率: 103 - 卡路里: 3696 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

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賽前宣言: 完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 292.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

台南德哥, 陳祖湘和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	08'05"	00:14'50"
3	06'54"	00:21'44"
4	06'58"	00:28'42"
5	07'14"	00:35'56"
6	08'17"	00:44'13"
7	06'52"	00:51'05"
8	07'01"	00:58'06"
9	08'34"	01:06'40"
10	10'24"	01:17'04"
11	07'43"	01:24'47"
12	07'51"	01:32'38"
13	07'54"	01:40'32"
14	07'27"	01:47'59"
15	11'34"	01:59'33"
16	11'29"	02:11'02"
17	07'29"	02:18'31"
18	08'03"	02:26'34"
19	10'26"	02:37'00"
20	07'09"	02:44'09"
21	07'59"	02:52'08"
22	08'13"	03:00'21"
23	10'46"	03:11'07"
24	20'51"	03:31'58"
25	09'18"	03:41'16"
26	08'02"	03:49'18"
27	07'33"	03:56'51"
28	08'29"	04:05'20"
29	10'51"	04:16'11"
30	08'49"	04:25'00"
31	09'26"	04:34'26"
32	08'54"	04:43'20"
33	08'21"	04:51'41"
34	11'57"	05:03'38"
35	08'04"	05:11'42"
36	09'07"	05:20'49"
37	10'15"	05:31'04"
38	08'32"	05:39'36"
39	09'02"	05:48'38"
40	11'20"	05:59'58"
41	09'30"	06:09'28"
42	10'07"	06:19'35"
43	12'26"	06:32'01"
44	10'03"	06:42'04"
44.5	16'11"	06:49'32"