黃世杰 2014/06/24 訓練日誌

黃世杰台南
ID 40477

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黃世杰

恭喜完成了初馬

44.0 km | 04:30:30 | 06:08/km | 第1馬

2014 麗臺RUN TAIWAN 跑步環島單日賽

官方成績
日期	2014-06-24
成績	04:30:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:57'11"

10 km

(00:57'11")

00:29'08" (+01'05")

15 km

(01:26'22")

00:29'11" (+01'08")

00:59'48" (+02'37")

20 km

(01:56'59")

00:30'37" (+02'34")

25 km

(02:28'51")

00:31'52" (+03'49")

01:02'57" (+05'46")

30 km

(02:59'56")

00:31'05" (+03'02")

35 km

(03:30'32")

00:30'36" (+02'33")

01:06'18" (+09'07")

40 km

(04:06'14")

00:35'42" (+07'39")

Finish

(04:30:30)

日期: 2014-06-24 05:31 - 總爬升: 111 m - 地點: 新營火車站 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2458 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

05'32"

(10'49")

05'32" (+00'15")

1000 / 2000

05'31"

(16'21")

05'31" (+00'14")

1000 / 3000

05'37"

(21'58")

05'37" (+00'20")

1000 / 4000

06'04"

(28'03")

06'04" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃世杰

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台南

黃世杰

Jerry Wu 說推

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台南

黃世杰

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台南

黃世杰

Jerry Wu 說推

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個人第6馬 (新營->台南) 真的很熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 185.02 km

MIZUNO 8KN-30427 累積 : 12055.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

黃愉傑, kent 和其他 25 人說推

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nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽！

2014-06-24 20:36 ·

欽台灣金牌嗎

2014-06-24 21:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'32"	00:10'50"
3	05'32"	00:16'22"
4	05'37"	00:21'59"
5	06'04"	00:28'03"
6	05'41"	00:33'44"
7	05'50"	00:39'34"
8	05'55"	00:45'29"
9	05'54"	00:51'23"
10	05'48"	00:57'11"
11	05'49"	01:03'00"
12	05'45"	01:08'45"
13	05'56"	01:14'41"
14	05'53"	01:20'34"
15	05'48"	01:26'22"
16	05'55"	01:32'17"
17	06'26"	01:38'43"
18	06'11"	01:44'54"
19	06'01"	01:50'55"
20	06'04"	01:56'59"
21	05'58"	02:02'57"
22	05'43"	02:08'40"
23	05'56"	02:14'36"
24	06'47"	02:21'23"
25	07'28"	02:28'51"
26	06'23"	02:35'14"
27	05'51"	02:41'05"
28	06'04"	02:47'09"
29	06'55"	02:54'04"
30	05'52"	02:59'56"
31	06'28"	03:06'24"
32	06'33"	03:12'57"
33	06'01"	03:18'58"
34	05'39"	03:24'37"
35	05'55"	03:30'32"
36	10'14"	03:40'46"
37	05'48"	03:46'34"
38	05'51"	03:52'25"
39	06'37"	03:59'02"
40	07'12"	04:06'14"
41	06'11"	04:12'25"
42	07'07"	04:19'32"
43	06'38"	04:26'10"
43.8	06'06"	04:30'59"