阿堯 2013/01/08 訓練日誌

阿堯台南
ID 3341

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阿堯

13.4 km | 01:06:29 | 04:56/km

日期: 2013-01-08 05:12 - 地點: 台南市區趴趴跑 - 天氣: 稍冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'07" / 05'06" / 05'00" / 04'57" / 05'02" / 04'55" / 05'09" / 05'05" / 04'52" / 04'49" / 04'56" / 04'50" / 04'40" / 04'39" /

台南

阿堯

周五就通知取貨了．但我周五提前上台中準備去跑泰雅馬．週六跑完又在台中，很晚才回台南．週日店家休息．昨天周一就迫不及待，中午就衝去拿！

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台南

阿堯

小紅鞋入手

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台南

阿堯

穿起來拍照～XD

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20130108_新鞋試跑_MorningRun_台南市區趴趴跑_Mizuno Spacer AR4 Wide

昨天總算入手了Mizuno Spacer AR4 Wide．
這雙主要拿來要當跑馬鞋.
當然AR3 Wide也還是繼續服役．
試跑+測試一下左腳情況．

Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A200 五分緊身褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 364.58 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 803.3 km

GPX 上傳 | 12 years ago

阿福, 月球來的鐵腿男孩和其他 78 人說推

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小股仔腳趾頭也可以彈鋼琴(⊙＿⊙)a，那堯大赤足跑時腳趾頭跳個舞應該沒什麼問題才是。(果然厲害的人等級就是不一樣 Orz)

2013-01-09 22:27 ·

阿堯我赤足會跳舞啊!踩到石頭的時候~XD

2013-01-10 08:35 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'06"	00:10'13"
3	05'00"	00:15'13"
4	04'57"	00:20'10"
5	05'02"	00:25'12"
6	04'55"	00:30'07"
7	05'09"	00:35'16"
8	05'05"	00:40'21"
9	04'52"	00:45'13"
10	04'49"	00:50'02"
11	04'56"	00:54'58"
12	04'50"	00:59'48"
13	04'40"	01:04'28"
13.4	04'39"	01:06'29"