蕭小勇 2019/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小勇台中
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5.0 km | 00:44:10 | 08:48/km

日期: 2019-07-26 20:04 - 總爬升: 126 m - 地點: 朝陽後山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'55" / 10'15" / 08'13" / 07'16" / 07'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

10'55" (+03'39")

1000 / 1000

2

10'15"

(21'10")

10'15" (+02'59")

1000 / 2000

3

08'12"

(29'22")

08'12" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'16"

(36'39")

07'16"

1000 / 4000

5

07'26"

(44'06")

07'26" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'03"

(44'10")

06'08"

10 / 5010

台中

蕭小勇

·

台中

蕭小勇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 250.03 km

母子鱷魚ㄚ拖 3代白37 累積 : 385.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

琳琳, 柯明昌和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	10'15"	00:21'10"
3	08'13"	00:29'23"
4	07'16"	00:36'39"
5	07'27"	00:44'06"
5.0	06'22"	00:44'10"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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