大玉兒 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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8.0 km | 02:36:59 | 19:44/km

日期: 2019-07-28 12:00 - 總爬升: 443 m - 地點: 東眼山 - 天氣: 午後雷陣雨之前 - 平均心率: 90 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 21780 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 36 cm - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02:13'56"

(02:13'56")

1.79

4005 / 4005

144 / 20

2

23'03"

(02:36'59")

10.29

3948 / 7954

103 / 165

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

BitterTea, 郭吉輝和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'55"	00:45'55"
2	36'53"	01:22'48"
3	29'40"	01:52'28"
4	21'20"	02:13'48"
5	17'54"	02:31'42"
6	02'08"	02:33'50"
7	01'58"	02:35'48"
7.9	01'14"	02:36'59"

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