周祐陞 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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23.5 km | 02:22:12 | 06:03/km | 第20半馬

2014通霄飛牛牧場馬拉松

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:22:12
總名次	36 / 236
分組名次	34 / 178
平均速度	06:03/km

官方證書

周祐陞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'08")

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:29'30" (+02'14")

15 km

(01:24'10")

00:27'16"

00:59'28" (+02'34")

20 km

(01:56'22")

00:32'12" (+04'56")

Finish

(02:22:12)

日期: 2014-01-26 08:00 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1692 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 好玩就好

賽後評分: 高優質比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.14 km

NIKE LUNARECLIPSE+ 2 累積 : 85.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 毛利人和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'47"	00:09'43"
3	05'39"	00:15'22"
4	05'47"	00:21'09"
5	06'15"	00:27'24"
6	06'49"	00:34'13"
7	06'11"	00:40'24"
8	05'20"	00:45'44"
9	05'17"	00:51'01"
10	05'53"	00:56'54"
11	05'27"	01:02'21"
12	05'08"	01:07'29"
13	05'33"	01:13'02"
14	05'16"	01:18'18"
15	05'52"	01:24'10"
16	05'53"	01:30'03"
17	06'14"	01:36'17"
18	05'57"	01:42'14"
19	05'57"	01:48'11"
20	08'11"	01:56'22"
21	07'08"	02:03'30"
22	08'05"	02:11'35"
23	08'33"	02:20'08"
23.3	06'13"	02:22'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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