Ho chiu nung 2014/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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5.7 km | 00:39:07 | 06:52/km

日期: 2014-06-26 21:20 - 地點: 如圖 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 21 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 07'13" / 06'16" / 06'35" / 05'53" / 06'18" / 09'58" /

配老婆慢慢跑，後面慢走收操....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 191.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

james翰哥, 陳吉宏和其他 8 人說推

·

2014-06-27 20:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'16"	00:13'29"
3	06'35"	00:20'04"
4	05'53"	00:25'57"
5	06'18"	00:32'15"
5.7	09'58"	00:39'07"

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