大玉兒 2019/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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8.5 km | 01:23:52 | 09:53/km

日期: 2019-08-06 05:32 - 地點: 過嶺之渠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 17348 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'43" / 08'02" / 08'05" / 08'38" / 09'41" / 10'59" / 10'39" / 11'20" / 16'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'29"

(33'29")

08'21"

4002 / 4002

178 / 66

2

42'50"

(01:16'19")

10'42" (+02'21")

4002 / 8004

233 / 40

3

07'33"

(01:23'52")

15'39" (+07'18")

482 / 8486

183 / 34

桃園

大玉兒

·

早安😘
腳背還是有點感覺，就走多跑少吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 161.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳安邦, BitterTea 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	08'02"	00:16'45"
3	08'05"	00:24'50"
4	08'38"	00:33'28"
5	09'41"	00:43'09"
6	10'59"	00:54'08"
7	10'39"	01:04'47"
8	11'20"	01:16'07"
8.5	16'04"	01:23'52"

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