Waterfrogman 2013/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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8.4 km | 00:46:44 | 05:32/km

日期: 2013-01-10 22:31 - 地點: Pingtung - 平均心率: 100 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 06'26" / 05'23" / 05'15" / 06'48" / 05'18" / 05'05" / 05'10" / 05'18" / 04'46" /

180 spm running training.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'23"	00:11'49"
3	05'15"	00:17'04"
4	06'48"	00:23'52"
5	05'18"	00:29'10"
6	05'05"	00:34'15"
7	05'10"	00:39'25"
8	05'18"	00:44'43"
8.4	04'45"	00:46'44"

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