吳念祖 2019/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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1.4 km | 00:22:57 | 16:12/km

日期: 2019-08-15 19:20 - 地點: 大甲體育場 - 卡路里: 92 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 16'39" / 15'08" /

ST 00:20 - x 4
休息 01:00 -
力量：仰姿單腳上拉＋阻力繩 00:30 - x 4
休息 00:30 -
技術：關鍵跑姿 00:30 - x 4
緩跑 00:30 -
技術：轉換支撐 00:30 - x 4
緩跑 00:30 -
緩跑 05:00 - x 1

8月累積里程 : 141.16 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 898.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

陳世杰, 小Z 和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'39"	00:16'39"
1.4	15'07"	00:22'57"

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