Sam 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sam 桃園
ID 234220

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Sam

全馬 | 04:01:55 | 05:43/km | 第12馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	04:01:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+00'40")

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:26'53"

15 km

(01:23'26")

00:29'00" (+02'07")

00:58'52" (+04'26")

20 km

(01:53'18")

00:29'52" (+02'59")

25 km

(02:21'59")

00:28'41" (+01'48")

00:56'19" (+01'53")

30 km

(02:49'37")

00:27'38" (+00'45")

35 km

(03:18'56")

00:29'19" (+02'26")

00:57'44" (+03'18")

40 km

(03:47'21")

00:28'25" (+01'32")

Finish

(04:01:55)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2493 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'49")

1000 / 1000

05'31"

(11'24")

05'31" (+00'28")

1000 / 2000

05'24"

(16'49")

05'24" (+00'21")

1000 / 3000

05'13"

(22'03")

05'13" (+00'10")

1000 / 4000

05'31"

(27'34")

05'31" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sam

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桃園

Sam

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起跑時天氣陰天，原本希望能夠向昨天下雨天氣，但今天沒這麼好運氣，悶熱天氣，後段太陽🌞公公來攪局。
#明天加油💪。

賽後評分: 賽事沿路補給站多，但終點站沒提供水和餐點。唯一的缺點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 262.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 江智聖和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

Jerome 恭喜高速完賽呦～～

2019-08-17 12:01 ·

1 個人推

Sherry Liu 跑很快耶！明天加油💪

2019-08-17 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'32"	00:11'24"
3	05'24"	00:16'48"
4	05'14"	00:22'02"
5	05'31"	00:27'33"
6	05'20"	00:32'53"
7	05'18"	00:38'11"
8	05'42"	00:43'53"
9	05'15"	00:49'08"
10	05'18"	00:54'26"
11	05'30"	00:59'56"
12	06'04"	01:06'00"
13	05'42"	01:11'42"
14	06'17"	01:17'59"
15	05'27"	01:23'26"
16	05'51"	01:29'17"
17	05'30"	01:34'47"
18	06'25"	01:41'12"
19	05'51"	01:47'03"
20	06'15"	01:53'18"
21	05'25"	01:58'43"
22	05'41"	02:04'24"
23	05'45"	02:10'09"
24	06'37"	02:16'46"
25	05'13"	02:21'59"
26	05'12"	02:27'11"
27	05'55"	02:33'06"
28	05'22"	02:38'28"
29	05'57"	02:44'25"
30	05'12"	02:49'37"
31	06'28"	02:56'05"
32	05'14"	03:01'19"
33	06'00"	03:07'19"
34	05'34"	03:12'53"
35	06'03"	03:18'56"
36	05'26"	03:24'22"
37	05'26"	03:29'48"
38	06'16"	03:36'04"
39	05'23"	03:41'27"
40	05'54"	03:47'21"
41	05'34"	03:52'55"
42	05'28"	03:58'23"
42.8	05'35"	04:02'45"