柯銘昇 2013/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘昇台中
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12.1 km | 01:15:21 | 06:13/km

日期: 2013-01-10 17:27 - 總爬升: 143 m - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 冷 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%

Pace: 06'13" / 06'25" / 06'14" / 06'14" / 06'26" / 06'36" / 05'52" / 06'03" / 06'14" / 06'05" / 06'24" / 06'21" / 01'50" /

1月累積里程 : 104.72 km

GPX 上傳 | 11 years ago

卓育群, doggy 和其他 24 人說推

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觀看另 2 則留言

牛小毛我覺得一定要練過30K以上。我是計畫櫻花馬想要輕鬆跑就好，6小時以內完賽就好，就走走跑跑玩賽。帶你一起跑吧，邊跑邊拍照

2013-01-11 09:42 ·

柯銘昇其實一直在等社團開個跑大坑或上次的潭雅神路線，只是都一直沒開，自己跑那種30k實在是太無聊了，自己一人跑20k就已經很吃力了，但之後天氣不要這麼冷，我有打算放假找一天早起跑看看30K

2013-01-11 21:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'25"	00:12'38"
3	06'14"	00:18'52"
4	06'14"	00:25'06"
5	06'26"	00:31'32"
6	06'36"	00:38'08"
7	05'52"	00:44'00"
8	06'03"	00:50'03"
9	06'14"	00:56'17"
10	06'05"	01:02'22"
11	06'24"	01:08'46"
12	06'21"	01:15'07"
12.1	02'59"	01:15'18"

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