徐智謀 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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11.7 km | 01:59:12 | 10:12/km

日期: 2019-08-31 05:02 - 地點: 關西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 15420 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'28" / 06'03" / 05'48" / 11'49" / 14'31" / 14'35" / 11'46" / 05'53" / 13'18" / 11'40" / 10'16" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'39")

1001 / 1001

171 / 90

2

06'06"

(12'34")

06'05" (+00'17")

1002 / 2003

177 / 92

3

05'50"

(18'24")

05'48"

1004 / 3007

178 / 96

4

12'05"

(30'29")

12'04" (+06'16")

1000 / 4008

108 / 76

5

14'25"

(44'54")

14'24" (+08'36")

1000 / 5008

110 / 62

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

明玉姐破萬歡樂跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 451.37 km

母子鱷魚Y拖(小黃) 第三代無累積 : 2678.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳向榮, Tory Chuang 和其他 50 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾烽耿智謀早安，週末團練運動愉快~

2019-09-01 07:40 ·

陳向榮晚上好！跑步愉快！

2019-09-20 19:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'03"	00:12'31"
3	05'48"	00:18'19"
4	11'49"	00:30'08"
5	14'31"	00:44'39"
6	14'35"	00:59'14"
7	11'46"	01:11'00"
8	05'53"	01:16'53"
9	13'18"	01:30'11"
10	11'40"	01:41'51"
11	10'16"	01:52'07"
11.7	10'23"	01:59'12"

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朋友動態

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