大文DaiMan 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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17.0 km | 01:32:20 | 05:25/km

日期: 2019-08-30 21:32 - 總爬升: 386 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 88% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 147 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'36" / 05'44" / 05'20" / 05'22" / 05'03" / 05'22" / 05'17" / 05'34" / 05'04" / 05'20" / 05'40" / 05'25" / 05'26" / 05'29" / 05'29" / 05'27" / 05'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'20")

05'44" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'40")

05'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'01")

05'21" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'05")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

湊夠二百，卒之。😬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.67 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Penny Fast, HikeRun 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'44"	00:11'20"
3	05'20"	00:16'40"
4	05'22"	00:22'02"
5	05'03"	00:27'05"
6	05'22"	00:32'27"
7	05'17"	00:37'44"
8	05'34"	00:43'18"
9	05'04"	00:48'22"
10	05'20"	00:53'42"
11	05'40"	00:59'22"
12	05'25"	01:04'47"
13	05'26"	01:10'13"
14	05'29"	01:15'42"
15	05'29"	01:21'11"
16	05'27"	01:26'38"
17	05'32"	01:32'10"
17.0	04'38"	01:32'20"

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朋友動態

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