大文DaiMan 2019/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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15.6 km | 01:23:43 | 05:21/km

日期: 2019-09-04 21:13 - 總爬升: 439 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 96% ; 27 degrees Celsius - 平均心率: 149 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'23" / 05'21" / 05'01" / 05'13" / 05'13" / 05'21" / 05'05" / 05'11" / 05'26" / 05'21" / 05'34" / 05'20" / 05'29" / 05'32" / 05'39" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'44")

05'21" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'45")

05'00"

1000 / 3000

4

05'12"

(20'57")

05'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'11")

05'13" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

飯後跑，都是兩小時後。今晚吃少了半碗飯，好多了。😬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.27 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Penny Fast 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	05'01"	00:15'45"
4	05'13"	00:20'58"
5	05'13"	00:26'11"
6	05'21"	00:31'32"
7	05'05"	00:36'37"
8	05'11"	00:41'48"
9	05'26"	00:47'14"
10	05'21"	00:52'35"
11	05'34"	00:58'09"
12	05'20"	01:03'29"
13	05'29"	01:08'58"
14	05'32"	01:14'30"
15	05'39"	01:20'09"
15.6	05'36"	01:23'43"

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朋友動態

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