HaoRong Chen(榮哥） 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

14.1 km | 01:30:05 | 06:23/km

日期: 2019-09-07 05:09 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: 微悶熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'23" / 06'18" / 06'17" / 06'24" / 06'19" / 06'30" / 06'22" / 06'46" / 06'24" / 06'28" / 06'27" / 06'20" / 06'25" / 06'11" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 828.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李汶政和 TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'18"	00:12'41"
3	06'17"	00:18'58"
4	06'24"	00:25'22"
5	06'19"	00:31'41"
6	06'30"	00:38'11"
7	06'22"	00:44'33"
8	06'46"	00:51'19"
9	06'24"	00:57'43"
10	06'28"	01:04'11"
11	06'27"	01:10'38"
12	06'20"	01:16'58"
13	06'25"	01:23'23"
14	06'11"	01:29'34"
14.1	06'09"	01:30'05"

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