陳順明 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳順明台南
ID 407086

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10.0 km | 01:02:47 | 06:16/km

2019 白河萬里長城半程馬拉松

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:02:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2019-09-08 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'09")

05'50" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'56")

05'47" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'45")

05'49" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'20")

05'35" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳順明

·

台南

陳順明

·

分甲乙兩組各取前10名

賽後評分: 有點累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿龍, 劉清泉和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭全慶恭喜👍👍👍

2019-09-08 10:00 ·

1 個人推

葉志欽恭喜！總9

2019-09-08 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'51"	00:11'10"
3	05'47"	00:16'57"
4	05'49"	00:22'46"
5	05'35"	00:28'21"
6	06'09"	00:34'30"
7	07'08"	00:41'38"
8	06'18"	00:47'56"
9	06'00"	00:53'56"
10	06'38"	01:00'34"
10.3	07'08"	01:02'51"

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