陳沆圳 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳沆圳台南
ID 390835

278 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.4 km | 00:58:08 | 06:11/km

日期: 2019-09-08 15:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 507 Cal - 總步數: 8918 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'30" / 06'07" / 06'08" / 05'53" / 06'13" / 05'52" / 05'39" / 05'54" / 05'48" / 10'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'51")

1001 / 1001

169 / 89

2

06'18"

(12'56")

06'17" (+00'31")

1001 / 2002

149 / 106

3

06'17"

(19'13")

06'15" (+00'29")

1002 / 3005

140 / 113

4

06'06"

(25'19")

06'06" (+00'20")

1000 / 4005

166 / 98

5

06'17"

(31'36")

06'16" (+00'30")

1002 / 5007

147 / 108

展開計圈分析

台南

陳沆圳

·

累了，開始休息。🤥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 295.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

zero Lian, 吳致誠和其他 76 人說推

·

觀看另 20 則留言

音樂盒恭喜哥線上馬完賽🎉🎉🎉
真的超強超厲害👍

2019-09-10 10:20 ·

1 個人推

鄭伯讚啦

2019-09-12 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'07"	00:12'37"
3	06'08"	00:18'45"
4	05'53"	00:24'38"
5	06'13"	00:30'51"
6	05'52"	00:36'43"
7	05'39"	00:42'22"
8	05'54"	00:48'16"
9	05'48"	00:54'04"
9.4	10'09"	00:58'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km