Waterfrogman 2013/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
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17.6 km | 02:00:01 | 06:49/km

日期: 2013-01-12 11:19 - 地點: Pintung City - 天氣: Sunny - 平均心率: 82 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 07'14" / 07'14" / 06'53" / 06'55" / 07'43" / 06'34" / 07'03" / 06'35" / 06'49" / 06'48" / 06'42" / 06'18" / 06'22" / 06'50" / 06'10" / 06'27" / 07'03" / 07'37" /

Two-hour LSD.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, Jerry Wu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'14"	00:14'28"
3	06'53"	00:21'21"
4	06'55"	00:28'16"
5	07'43"	00:35'59"
6	06'34"	00:42'33"
7	07'03"	00:49'36"
8	06'35"	00:56'11"
9	06'49"	01:03'00"
10	06'48"	01:09'48"
11	06'42"	01:16'30"
12	06'18"	01:22'48"
13	06'22"	01:29'10"
14	06'50"	01:36'00"
15	06'10"	01:42'10"
16	06'27"	01:48'37"
17	07'03"	01:55'40"
17.6	07'37"	02:00'01"

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