吳欣志 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣志新竹
ID 118468

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:11:04

2019 年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2019-09-07
成績	03:11:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-07 13:27 - 總爬升: 221 m - 地點: 梅花湖 - 天氣: ☔️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'04"

(47'04")

02:42'32" (+40'46")

289 / 289

2

05'37"

(52'41")

54'06" (+52'20")

103 / 393

3

09'36"

(01:02'17")

01'55" (+00'09")

5000 / 5393

4

09'30"

(01:11'47")

01'54" (+00'08")

5000 / 10393

5

10'03"

(01:21'51")

02'00" (+00'14")

5000 / 15393

展開計圈分析

賽前宣言: 享受比賽

賽後評分: 希望補給物資更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.33 km

耐吉慢跑鞋累積 : 1381.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾富富, TestRunner 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	54'54"	00:54'54"
2	01'50"	00:56'44"
3	01'34"	00:58'18"
4	01'38"	00:59'56"
5	01'45"	01:01'41"
6	01'49"	01:03'30"
7	01'47"	01:05'17"
8	01'49"	01:07'06"
9	02'01"	01:09'07"
10	02'02"	01:11'09"
11	01'58"	01:13'07"
12	02'06"	01:15'13"
13	01'52"	01:17'05"
14	02'02"	01:19'07"
15	02'02"	01:21'09"
16	02'13"	01:23'22"
17	02'19"	01:25'41"
18	02'32"	01:28'13"
19	02'14"	01:30'27"
20	02'38"	01:33'05"
21	02'00"	01:35'05"
22	01'45"	01:36'50"
23	01'38"	01:38'28"
24	01'43"	01:40'11"
25	01'46"	01:41'57"
26	01'56"	01:43'53"
27	01'59"	01:45'52"
28	01'47"	01:47'39"
29	02'03"	01:49'42"
30	02'05"	01:51'47"
31	02'06"	01:53'53"
32	02'01"	01:55'54"
33	02'15"	01:58'09"
34	02'22"	02:00'31"
35	02'18"	02:02'49"
36	02'31"	02:05'20"
37	02'28"	02:07'48"
38	02'10"	02:09'58"
39	11'27"	02:21'25"
40	06'15"	02:27'40"
41	06'05"	02:33'45"
42	06'23"	02:40'08"
43	06'27"	02:46'35"
44	06'49"	02:53'24"
45	06'42"	03:00'06"
46	06'21"	03:06'27"
46.7	07'08"	03:11'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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