秀楀 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

秀楀基隆
ID 322554

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:46:15

2019 年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2019-09-07
成績	03:46:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-07 13:14 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'48"

(33'48")

04:17'03" (+59'16")

19 / 19

2

34'39"

(01:08'27")

16:32'45" (+14'58")

34 / 54

3

08'49"

(01:17'17")

17'47"

496 / 550

4

01:29'20"

(02:46'37")

02'19"

38388 / 38939

賽後評分: 下大雨佷棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.19 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吳欣志和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	78'58"	01:18'58"
2	02'20"	01:21'18"
3	01'48"	01:23'06"
4	01'47"	01:24'53"
5	01'50"	01:26'43"
6	02'00"	01:28'43"
7	01'49"	01:30'32"
8	01'57"	01:32'29"
9	01'55"	01:34'24"
10	01'55"	01:36'19"
11	02'12"	01:38'31"
12	02'17"	01:40'48"
13	01'56"	01:42'44"
14	02'13"	01:44'57"
15	02'20"	01:47'17"
16	02'34"	01:49'51"
17	02'30"	01:52'21"
18	02'27"	01:54'48"
19	02'14"	01:57'02"
20	02'27"	01:59'29"
21	02'22"	02:01'51"
22	01'43"	02:03'34"
23	01'44"	02:05'18"
24	01'46"	02:07'04"
25	01'44"	02:08'48"
26	01'50"	02:10'38"
27	01'57"	02:12'35"
28	01'49"	02:14'24"
29	02'09"	02:16'33"
30	02'14"	02:18'47"
31	02'22"	02:21'09"
32	02'08"	02:23'17"
33	02'07"	02:25'24"
34	02'31"	02:27'55"
35	02'37"	02:30'32"
36	02'56"	02:33'28"
37	02'46"	02:36'14"
38	02'23"	02:38'37"
38.9	08'32"	02:46'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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