HaoRong Chen(榮哥） 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

14.3 km | 01:27:25 | 06:06/km

日期: 2019-09-13 05:03 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 06'13" / 06'06" / 06'03" / 06'03" / 06'05" / 06'03" / 06'05" / 06'14" / 06'10" / 06'10" / 06'10" / 06'05" / 06'04" / 05'57" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 828.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Ben Hong 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'06"	00:12'19"
3	06'03"	00:18'22"
4	06'03"	00:24'25"
5	06'05"	00:30'30"
6	06'03"	00:36'33"
7	06'05"	00:42'38"
8	06'14"	00:48'52"
9	06'10"	00:55'02"
10	06'10"	01:01'12"
11	06'10"	01:07'22"
12	06'05"	01:13'27"
13	06'04"	01:19'31"
14	05'57"	01:25'28"
14.3	06'16"	01:27'25"

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