benson pan 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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11.0 km | 01:00:53 | 05:30/km

日期: 2019-09-16 20:30 - 地點: 823公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 97 Cal - 總步數: 750 - 平均步頻: 65 - 平均步幅: 241 cm - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'02" / 109'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'01"

1003 / 1003

64 / 219

2

04'22"

(11'25")

05'22"

813 / 1816

66 / 278

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 432.14 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳鶴乾和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
1.8	05'23"	00:11'25"

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