10.1 km | 00:52:03 | 05:10/km日期: 2019-09-17 17:55 - 總爬升: 125 m - 地點: 外環 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 141 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'31" / 05'13" / 05'11" / 05'05" / 05'10" / 05'01" / 05'01" / 05'03" / 08'57" / 15'07" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" | 55 / 10055 |
沒辦法一次跑馬
休假兩天也抓了一隻馬✌️
風大逆風好難跑啊⋯⋯
收工打烊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 138~168 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 168~189 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 189~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~207 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 207~213 | 97.5~100% |
| 最大心率為213 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 444.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'13" | 00:10'44" |
| 3 | 05'11" | 00:15'55" |
| 4 | 05'05" | 00:21'00" |
| 5 | 05'10" | 00:26'10" |
| 6 | 05'01" | 00:31'11" |
| 7 | 05'01" | 00:36'12" |
| 8 | 05'03" | 00:41'15" |
| 9 | 08'57" | 00:50'12" |
| 10 | 15'07" | 01:05'19" |
| 10.1 | 04'49" | 01:05'35" |
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