陳達鈴 2019/09/20 訓練日誌

陳達鈴雲林
ID 272267

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陳達鈴

6.8 km | 00:51:56 | 07:40/km

日期: 2019-09-20 20:36 - 天氣: 風狠大，風飛沙多 - 平均心率: 148 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 8754 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'28" / 07'34" / 08'05" / 08'35" / 08'46" / 09'05" / 03'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'09"

(04'09")

07'31" (+00'03")

551 / 551

169 / 78

07'50"

(11'59")

07'48" (+00'20")

1002 / 1554

170 / 75

07'29"

(19'28")

07'28"

1002 / 2556

172 / 77

08'40"

(28'08")

08'34" (+01'06")

1010 / 3566

167 / 69

05'56"

(34'04")

08'23" (+00'55")

706 / 4273

168 / 70

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

留言

6:30吃晚餐
7:30到公園
先走快1小時
讓肚子裡的
食物消化完
再跑快1小時
等載補習放學
沒回娘家打擾
爸爸很早就休息了
就在公園流浪2小時
風很大，風飛沙很多
還一度跑進眼睛裡
眼睛都快睜不開
天啊！運動完後身體
手啊！腳啊！臉啊！
摸著都是一層沙
很不舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.83 km

美津濃黑色 J1GA178711 累積 : 800.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, 伍克拉和其他 114 人說推

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觀看另 13 則留言

陳皮午安夜跑愉快,照片👍

2019-09-22 16:11 ·

1 個人推

簡銘進唉唷~回娘家算打擾嗎？比在公園風吹沙好吧，儍孩子，呵呵呵~

2019-09-23 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'34"	00:15'02"
3	08'05"	00:23'07"
4	08'35"	00:31'42"
5	08'46"	00:40'28"
6	09'05"	00:49'33"
6.2	10'46"	00:51'56"