宇培德 2014/07/12 訓練日誌

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宇培德

半馬 | 03:17:55 | 09:22/km | 第10半馬

2014 Shaper Man八里海岸風情馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	03:17:55
總名次	578 / 1005
分組名次	36 / 62
平均速度	09:22/km

官方證書

宇培德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51"

01:21'06"

10 km

(01:21'06")

00:48'15" (+15'24")

15 km

(02:15'41")

00:54'35" (+21'44")

01:49'51" (+28'45")

20 km

(03:10'57")

00:55'16" (+22'25")

Finish

(03:17:55)

日期: 2014-07-12 05:31 - 地點: 新北市八里區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1819 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

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天氣太熱了，曬人肉乾，只跑了7km，剩下里程數重溫步兵行軍，不是完賽，是完走!
8月初還有一場青埔議長杯半馬，會害!
明年5-9月不敢參加路跑活動了!

賽前宣言: 目標02:30:00完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.40 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 262.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

marahalf, 邱永茂和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

張志禎恭喜完賽~

2014-07-12 21:30 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 習慣的就好.加油

2014-07-14 17:13 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'11"	00:12'38"
3	06'29"	00:19'07"
4	06'46"	00:25'53"
5	06'58"	00:32'51"
6	08'40"	00:41'31"
7	09'48"	00:51'19"
8	10'46"	01:02'05"
9	09'16"	01:11'21"
10	09'45"	01:21'06"
11	11'29"	01:32'35"
12	10'07"	01:42'42"
13	10'19"	01:53'01"
14	11'32"	02:04'33"
15	11'08"	02:15'41"
16	11'45"	02:27'26"
17	10'43"	02:38'09"
18	10'42"	02:48'51"
19	11'06"	02:59'57"
20	11'00"	03:10'57"
21	15'01"	03:25'58"
21.1	98'45"	03:31'18"