peterbergmann 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

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9.0 km | 00:43:59 | 04:52/km

日期: 2019-09-24 05:42 - 平均心率: 133 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 04'55" / 04'43" / 04'54" / 04'50" / 04'48" / 11'03" / 04'36" / 04'56" / 04'58" / 61'40" /

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peterbergmann

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.62 km

Strava 上傳 | 5 years ago

許建德, 愛戀鐵宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'43"	00:09'38"
3	04'54"	00:14'32"
4	04'50"	00:19'22"
5	04'48"	00:24'10"
6	11'03"	00:35'13"
7	04'36"	00:39'49"
8	04'56"	00:44'45"
9	04'58"	00:49'43"
9.0	76'07"	00:50'20"

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