Michael Lin 2019/09/29 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:42:31 | 09:32/km | 第43馬

2019第三屆臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	06:42:31
總名次	438 / 569
分組名次	385 / 497
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'27")

00:42'27" (+03'11")

01:21'43"

10 km

(01:21'43")

00:39'16"

15 km

(02:04'59")

00:43'16" (+04'00")

01:29'25" (+07'42")

20 km

(02:51'08")

00:46'09" (+06'53")

25 km

(03:42'16")

00:51'08" (+11'52")

01:43'42" (+21'59")

30 km

(04:34'50")

00:52'34" (+13'18")

35 km

(05:22'37")

00:47'47" (+08'31")

01:41'07" (+19'24")

40 km

(06:15'57")

00:53'20" (+14'04")

Finish

(06:42:31)

日期: 2019-09-29 06:00 - 總爬升: 376 m - 地點: 烏日戰車公園 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2301 Cal - 總步數: 53836 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'54"

(07'54")

07'53" (+00'25")

1000 / 1000

165 / 76

07'47"

(15'41")

07'46" (+00'18")

1000 / 2001

172 / 74

08'20"

(24'01")

08'20" (+00'52")

1000 / 3001

151 / 78

09'28"

(33'29")

09'26" (+01'58")

1002 / 4003

127 / 82

09'17"

(42'46")

09'16" (+01'48")

1001 / 5005

143 / 75

展開計圈分析

08'24"

(51'10")

08'23" (+00'55")

1001 / 6007

136 / 87

07'36"

(58'46")

07'35" (+00'07")

1001 / 7008

160 / 82

07'30"

(01:06'16")

07'29" (+00'01")

1001 / 8010

172 / 77

08'29"

(01:14'45")

08'28" (+01'00")

1000 / 9010

154 / 76

07'29"

(01:22'14")

07'28"

1000 / 10010

171 / 78

08'22"

(01:30'36")

08'21" (+00'53")

1000 / 11010

154 / 77

08'15"

(01:38'51")

08'14" (+00'46")

1000 / 12011

144 / 83

09'06"

(01:47'57")

09'03" (+01'35")

1004 / 13016

150 / 73

08'20"

(01:56'17")

08'19" (+00'51")

1001 / 14017

162 / 73

09'43"

(02:06'00")

09'42" (+02'14")

1000 / 15018

133 / 77

10'06"

(02:16'06")

10'05" (+02'37")

1000 / 16019

123 / 80

09'31"

(02:25'37")

09'29" (+02'01")

1002 / 17022

149 / 70

10'00"

(02:35'37")

09'59" (+02'31")

1000 / 18023

131 / 76

08'39"

(02:44'16")

08'38" (+01'10")

1001 / 19025

153 / 75

08'21"

(02:52'37")

08'20" (+00'52")

1000 / 20025

159 / 75

09'04"

(03:01'41")

09'03" (+01'35")

1000 / 21026

139 / 79

10'49"

(03:12'30")

10'48" (+03'20")

1000 / 22026

127 / 72

11'36"

(03:24'06")

11'35" (+04'07")

1001 / 23028

113 / 76

10'29"

(03:34'35")

10'28" (+03'00")

1000 / 24029

123 / 77

10'23"

(03:44'58")

10'22" (+02'54")

1000 / 25029

125 / 76

10'47"

(03:55'45")

10'46" (+03'18")

1001 / 26030

110 / 84

10'36"

(04:06'21")

10'31" (+03'03")

1006 / 27037

120 / 78

11'35"

(04:17'56")

11'34" (+04'06")

1001 / 28038

117 / 73

09'38"

(04:27'34")

09'37" (+02'09")

1000 / 29039

133 / 78

10'55"

(04:38'29")

10'50" (+03'22")

1006 / 30045

113 / 81

09'55"

(04:48'24")

09'54" (+02'26")

1001 / 31047

132 / 76

10'50"

(04:59'14")

10'49" (+03'21")

1000 / 32047

113 / 81

09'43"

(05:08'57")

09'42" (+02'14")

1001 / 33048

138 / 74

07'34"

(05:16'31")

07'33" (+00'05")

1002 / 34050

175 / 75

10'17"

(05:26'48")

10'16" (+02'48")

1000 / 35051

118 / 81

12'27"

(05:39'15")

12'26" (+04'58")

1000 / 36051

105 / 76

10'53"

(05:50'08")

10'51" (+03'23")

1002 / 37054

114 / 80

10'33"

(06:00'41")

10'32" (+03'04")

1000 / 38054

109 / 86

09'43"

(06:10'24")

09'42" (+02'14")

1000 / 39055

119 / 86

11'17"

(06:21'41")

11'15" (+03'47")

1001 / 40056

106 / 83

10'55"

(06:32'36")

10'54" (+03'26")

1001 / 41058

136 / 67

09'10"

(06:41'46")

10'36" (+03'08")

864 / 41922

119 / 79

賽後評分: 大腳ㄚ辦的活動絕對可以參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

胡忠延, 何惠姬和其他 6 人說推

留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2019-09-29 13:23 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'38"	00:15'30"
3	08'17"	00:23'47"
4	09'18"	00:33'05"
5	09'22"	00:42'27"
6	08'23"	00:50'50"
7	07'30"	00:58'20"
8	07'27"	01:05'47"
9	08'26"	01:14'13"
10	07'30"	01:21'43"
11	08'16"	01:29'59"
12	07'56"	01:37'55"
13	07'30"	01:45'25"
14	09'36"	01:55'01"
15	09'58"	02:04'59"
16	10'00"	02:14'59"
17	09'19"	02:24'18"
18	09'38"	02:33'56"
19	08'47"	02:42'43"
20	08'25"	02:51'08"
21	08'27"	02:59'35"
22	09'35"	03:09'10"
23	11'06"	03:20'16"
24	11'11"	03:31'27"
25	10'49"	03:42'16"
26	11'00"	03:53'16"
27	09'32"	04:02'48"
28	10'44"	04:13'32"
29	11'05"	04:24'37"
30	10'13"	04:34'50"
31	09'39"	04:44'29"
32	10'14"	04:54'43"
33	10'39"	05:05'22"
34	07'55"	05:13'17"
35	09'20"	05:22'37"
36	12'08"	05:34'45"
37	10'29"	05:45'14"
38	10'29"	05:55'43"
39	10'17"	06:06'00"
40	09'57"	06:15'57"
41	11'07"	06:27'04"
42	10'46"	06:37'50"
41.9	-51'-53"	06:41'46"