LIN 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

LIN 台北市
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全馬 | 05:13:43 | 07:26/km | 第5馬

2014 Shaper Man八里海岸風情馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	05:13:43
總名次	144 / 542
分組名次	39 / 160
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:30'13" (+00'53")

15 km

(01:35'06")

00:35'33" (+06'13")

01:12'36" (+13'03")

20 km

(02:12'09")

00:37'03" (+07'43")

25 km

(02:52'42")

00:40'33" (+11'13")

01:25'31" (+25'58")

30 km

(03:37'40")

00:44'58" (+15'38")

35 km

(04:23'54")

00:46'14" (+16'54")

01:35'04" (+35'31")

40 km

(05:12'44")

00:48'50" (+19'30")

Finish

(05:13:43)

日期: 2014-07-12 05:00 - 地點: 八里 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 72 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

台北市

LIN

·

熱!熱!熱!熱!熱!

賽前宣言: 順利完賽!

賽後評分: 但是路線規劃太複雜！補給很好!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.46 km

XT 上傳 | 10 years ago

terresa, sqchen 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

kahoo 恭喜完賽！！

2014-07-23 08:40 ·

1 個人推

terresa 無敵鐵金剛,讚啦！

2014-08-31 19:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'58"	00:17'41"
4	05'51"	00:23'32"
5	05'48"	00:29'20"
6	05'58"	00:35'18"
7	06'04"	00:41'22"
8	06'02"	00:47'24"
9	05'58"	00:53'22"
10	06'11"	00:59'33"
11	06'28"	01:06'01"
12	08'12"	01:14'13"
13	06'54"	01:21'07"
14	06'48"	01:27'55"
15	07'11"	01:35'06"
16	07'13"	01:42'19"
17	08'11"	01:50'30"
18	06'56"	01:57'26"
19	07'31"	02:04'57"
20	07'12"	02:12'09"
21	09'22"	02:21'31"
22	08'44"	02:30'15"
23	06'32"	02:36'47"
24	08'34"	02:45'21"
25	07'21"	02:52'42"
26	10'15"	03:02'57"
27	08'14"	03:11'11"
28	09'07"	03:20'18"
29	07'22"	03:27'40"
30	10'00"	03:37'40"
31	09'41"	03:47'21"
32	11'16"	03:58'37"
33	06'58"	04:05'35"
34	09'05"	04:14'40"
35	09'14"	04:23'54"
36	09'36"	04:33'30"
37	09'49"	04:43'19"
38	09'46"	04:53'05"
39	10'33"	05:03'38"
40	09'06"	05:12'44"
40.2	07'27"	05:14'14"

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