johnhsu 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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8.7 km | 01:13:31 | 08:25/km

日期: 2019-09-30 14:06 - 地點: 附近走一走 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 85 - 卡路里: 470 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'00" (+01'51")

1000 / 1000

2

18'09"

(26'10")

18'06" (+11'57")

1002 / 2002

3

06'10"

(32'20")

06'09"

1000 / 3003

4

06'44"

(39'04")

06'40" (+00'31")

1009 / 4013

5

06'17"

(45'21")

06'16" (+00'07")

1001 / 5014

展開計圈分析

新北市

johnhsu

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johnhsu

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johnhsu

·

下午下起雨來了，有時還蠻大滴，附近走一走
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還有哥這個臂章很酷吧！其實應該縫在右臂上的，在威海營區買的🤣🤣🤣🤣,還有小女孩臉上的臂章及女兵臂章是海軍銳鳶無人機隊臂章(海軍海上戰術偵搜大隊臂章)
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還有哥覺得女性好多人從軍丫，哥也認為這是個志業，畢竟一個中尉能領到55000元薪資，比起社會新鮮人好太多了，雖然有點不自由，有時假日戰備要值班，但比以前好太多了，要不然誰要簽丫，哥上一次參訪的營區為蘇澳海軍中正營區🤣🤣🤣🙋🏾‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.10 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jt Yang , Jenny 和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

張秀雲早安運動愉快

2019-10-01 10:47 ·

1 個人推

Jenny Johnhsu哥午安呀～臂章實在是太酷啦～新月開始囉～準備繼續動起來吧～一起加油～

2019-10-01 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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