Mk Yang 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Mk Yang 屏東
ID 339101

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5.0 km | 00:34:39 | 06:55/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

日期: 2019-10-02 16:52 - 平均心率: 151 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 5822 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'53" (+00'04")

1001 / 1001

171 / 84

2

06'55"

(13'49")

06'54" (+00'05")

1000 / 2001

169 / 85

3

06'53"

(20'42")

06'52" (+00'03")

1001 / 3003

167 / 86

4

06'50"

(27'32")

06'49"

1001 / 4004

166 / 88

5

07'00"

(34'32")

06'59" (+00'10")

1000 / 5005

166 / 86

再加油唄

賽前宣言: GO!

賽後評分: 太久沒跑了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 26.84 km

361° BIO-SPEED 累積 : 234.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和 He-jih Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'48"	00:13'41"
3	06'49"	00:20'30"
4	06'48"	00:27'18"
5	06'52"	00:34'10"
5.0	22'28"	00:34'39"

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成績 : 01:07:05

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