劉麥可 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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半馬 | 02:36:45 | 07:25/km | 第27半馬

2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+03'29")

01:08'04"

10 km

(01:08'04")

00:33'34" (+02'33")

15 km

(01:39'05")

00:31'01"

01:20'41" (+12'37")

20 km

(02:28'45")

00:49'40" (+18'39")

Finish

(02:36:45)

日期: 2019-09-29 07:01 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'37")

06'50" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'43"

(21'20")

07'43" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'18"

(27'38")

06'18" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'26")

06'47" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

現場工作人員辛苦了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.83 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 三頭鵝衝第一和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'51"	00:13'37"
3	08'04"	00:21'41"
4	06'01"	00:27'42"
5	06'48"	00:34'30"
6	07'16"	00:41'46"
7	06'33"	00:48'19"
8	06'33"	00:54'52"
9	07'27"	01:02'19"
10	05'45"	01:08'04"
11	05'58"	01:14'02"
12	06'08"	01:20'10"
13	06'35"	01:26'45"
14	06'07"	01:32'52"
15	06'13"	01:39'05"
16	07'53"	01:46'58"
17	11'01"	01:57'59"
18	16'01"	02:14'00"
19	08'17"	02:22'17"
20	06'28"	02:28'45"
21	06'28"	02:35'13"
21.3	05'52"	02:36'49"

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