Ricky Chen 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chen 新北市
ID 408168

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5.3 km | 00:31:34 | 05:59/km

日期: 2019-09-26 00:55 - 平均心率: 157 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 5160 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 102 cm

Pace: 06'25" / 05'40" / 06'09" / 05'42" / 05'49" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'51")

1001 / 1001

162 / 95

2

05'40"

(12'09")

05'39" (+00'02")

1000 / 2001

163 / 107

3

06'12"

(18'21")

06'09" (+00'32")

1006 / 3008

164 / 98

4

05'39"

(24'00")

05'37"

1003 / 4011

164 / 107

5

05'49"

(29'49")

05'48" (+00'11")

1001 / 5012

162 / 106

6

01'45"

(31'34")

06'29" (+00'52")

269 / 5281

162 / 94

新北市

Ricky Chen

·

Giethoorn

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.17 km

KALENJI Kiprace Trail 4 累積 : 905.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'40"	00:12'05"
3	06'09"	00:18'14"
4	05'42"	00:23'56"
5	05'49"	00:29'45"
5.3	06'44"	00:31'34"

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