Arnold Tsai 2019/10/06 訓練日誌

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

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Arnold Tsai

恭喜破PB

半馬 | 01:41:24 | 04:48/km | 第5半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'29" (+01'15")

15 km

(01:12'22")

00:24'39" (+01'25")

00:49'23" (+01'40")

20 km

(01:37'06")

00:24'44" (+01'30")

Finish

(01:41:24)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'15")

1000 / 1000

04'47"

(09'31")

04'47" (+00'19")

1000 / 2000

04'46"

(14'17")

04'46" (+00'18")

1000 / 3000

04'28"

(18'45")

04'28"

1000 / 4000

04'28"

(23'14")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好，賽事安排佳，謝謝辛苦的工作人員及志工，我忘了去看抽獎，殘念呀！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝辛苦的工作人員！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.12 km

美津濃 wave rider 22 累積 : 2059.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Alice, 俊和（跑後山）和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

紅七仔好快。恭喜完賽

2019-10-07 09:59 ·

Arnold Tsai 謝謝葉大和紅大！

2019-10-07 12:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'48"	00:09'31"
3	04'46"	00:14'17"
4	04'28"	00:18'45"
5	04'29"	00:23'14"
6	04'35"	00:27'49"
7	04'45"	00:32'34"
8	05'00"	00:37'34"
9	05'02"	00:42'36"
10	05'07"	00:47'43"
11	05'00"	00:52'43"
12	05'14"	00:57'57"
13	04'56"	01:02'53"
14	04'39"	01:07'32"
15	04'50"	01:12'22"
16	04'58"	01:17'20"
17	04'52"	01:22'12"
18	04'52"	01:27'04"
19	04'57"	01:32'01"
20	05'05"	01:37'06"
20.9	05'01"	01:41'24"