蘇坤成 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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4.6 km | 00:25:00 | 05:24/km

日期: 2019-10-08 06:05 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'53" / 05'20" / 05'19" / 05'08" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.22 km

綠阿拖累積 : 1864.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊國詩, 小湯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'20"	00:11'13"
3	05'19"	00:16'32"
4	05'08"	00:21'40"
4.6	05'12"	00:24'54"

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