Kent Jiang 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.1 km | 00:27:46 | 05:26/km

日期: 2019-10-08 16:43 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'31" / 05'28" / 05'38" / 05'18" / 05'23" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'57")

05'28" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'35")

05'37" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'53")

05'17"

1000 / 4000

5

05'23"

(27'16")

05'23" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'29"

(27'46")

04'56"

100 / 5100

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

跑在路上～要閃掉很多紅色的馬陸～不小心就可能會踩到～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.24 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'28"	00:10'59"
3	05'38"	00:16'37"
4	05'18"	00:21'55"
5	05'23"	00:27'18"
5.1	04'47"	00:27'47"

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成績 : 01:07:05

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