Jason 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 台北市
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14.5 km | 02:27:31 | 10:10/km

2014 The North Face荷蘭古道山徑越野賽

官方成績
日期	2014-07-20
成績	02:27:31
總名次	136 / 564
分組名次	67 / 270
平均速度	10:10/km

日期: 2014-07-20 06:31 - 總爬升: 602 m - 地點: 荷蘭古道山徑 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1402 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

17'33"

(23'07")

17'33" (+12'00")

1000 / 2000

3

11'10"

(34'17")

11'10" (+05'37")

1000 / 3000

4

10'48"

(45'05")

10'48" (+05'15")

1000 / 4000

5

10'21"

(55'27")

10'21" (+04'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.77 km

PUMA FAAS 300 V3 累積 : 416.4 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 黃莫那和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

胡雲昇要不時上下看,還要預想好路線及步伐,這也是越野的樂趣之一

2014-07-21 20:35 ·

2 個人推

Jason 體力和專注力都要到位，腳扭了兩次好險沒事，真的蠻多樂趣

2014-07-21 23:57 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	17'33"	00:23'07"
3	11'11"	00:34'18"
4	10'48"	00:45'06"
5	10'21"	00:55'27"
6	14'09"	01:09'36"
7	13'58"	01:23'34"
8	08'15"	01:31'49"
9	13'23"	01:45'12"
10	12'49"	01:58'01"
11	10'58"	02:08'59"
12	08'17"	02:17'16"
13	09'01"	02:26'17"
13.3	04'48"	02:27'34"

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