Qian_li_ 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Qian_li_ --
ID 421098

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8.7 km | 00:47:40 | 05:27/km

日期: 2019-10-13 10:24 - 地點: 紫禁城 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'08" / 05'23" / 05'25" / 05'23" / 05'43" / 05'26" / 05'07" / 08'09" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'18")

05'23" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'28")

05'10" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'51")

05'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'02")

05'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Qian_li_

·

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Qian_li_

·

背后环抱紫禁城🤟，这临时起意的路线还蛮有趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.34 km

Asics Nimbus 20 累積 : 444.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

James Hsu, Gino 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'23"	00:12'31"
3	05'25"	00:17'56"
4	05'23"	00:23'19"
5	05'43"	00:29'02"
6	05'26"	00:34'28"
7	05'07"	00:39'35"
8	08'09"	00:47'44"
8.7	06'03"	00:52'09"

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朋友動態

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