12.0 km | 01:06:09 | 05:30/km日期: 2019-10-13 17:09 - 地點: 自強 - 平均心率: 149 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'13" / 05'50" / 05'36" / 05'36" / 05'28" / 05'23" / 05'20" / 05'24" / 05'58" / 05'21" / 05'20" / 05'11" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'11" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'10" | 7 / 12007 |
丫拖再體驗。
ER:12K,跑超過8K後腳背又有點磨擦了.. 我想等習慣後，下次應該就不會了。
穿丫拖跑到後面，小腿還是有點痠，腿力還得再加強啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
314.63 km 
母子鱷魚 丫拖三代 累積 :
774.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'50" | 00:12'03" |
| 3 | 05'36" | 00:17'39" |
| 4 | 05'36" | 00:23'15" |
| 5 | 05'28" | 00:28'43" |
| 6 | 05'23" | 00:34'06" |
| 7 | 05'20" | 00:39'26" |
| 8 | 05'24" | 00:44'50" |
| 9 | 05'58" | 00:50'48" |
| 10 | 05'21" | 00:56'09" |
| 11 | 05'20" | 01:01'29" |
| 12 | 05'11" | 01:06'40" |
| 12.0 | 04'25" | 01:06'42" |
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