12.0 km | 00:54:40 | 04:32/km日期: 2019-10-17 19:14 - 平均心率: 192 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 10910 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'54" / 05'24" / 04'28" / 04'27" / 04'30" / 04'27" / 04'27" / 04'29" / 04'21" / 04'17" / 04'20" / 04'13" / 08'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'53" (+00'40") | 1000 / 1000 | 195 / 104 |
| 2 | | 05'24" (+01'11") | 1003 / 2004 | 182 / 100 |
| 3 | | 04'27" (+00'14") | 1000 / 3004 | 201 / 111 |
| 4 | | 04'26" (+00'13") | 1003 / 4008 | 202 / 111 |
| 5 | | 04'31" (+00'18") | 1000 / 5008 | 202 / 109 |
| 6 | | 04'28" (+00'15") | 1001 / 6010 | 201 / 111 |
| 7 | | 04'27" (+00'14") | 1002 / 7012 | 201 / 111 |
| 8 | | 04'28" (+00'15") | 1001 / 8014 | 202 / 110 |
| 9 | | 04'22" (+00'09") | 1000 / 9014 | 201 / 113 |
| 10 | | 04'18" (+00'05") | 1001 / 10015 | 202 / 114 |
| 11 | | 04'20" (+00'07") | 1003 / 11019 | 202 / 114 |
| 12 | | 04'13" | 1000 / 12019 | 203 / 116 |
| 13 | | 06'10" (+01'57") | 24 / 12044 | 200 / 81 |
明天公司聚餐休息一天，星期六下高雄舒跑杯報到，找朋友吃飯繼續休息，星期日舒跑杯9k，跑完去駁二走走在回家，完美的週休
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
362.49 km 
母子鱷 水藍Y拖 累積 :
1932.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 05'24" | 00:10'18" |
| 3 | 04'28" | 00:14'46" |
| 4 | 04'27" | 00:19'13" |
| 5 | 04'30" | 00:23'43" |
| 6 | 04'27" | 00:28'10" |
| 7 | 04'27" | 00:32'37" |
| 8 | 04'29" | 00:37'06" |
| 9 | 04'21" | 00:41'27" |
| 10 | 04'17" | 00:45'44" |
| 11 | 04'20" | 00:50'04" |
| 12 | 04'13" | 00:54'17" |
| 12.0 | 08'33" | 00:54'40" |
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