柱子 2019/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.8 km | 01:30:11 | 06:32/km

日期: 2019-10-17 16:50 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 28°C - 濕度: 48%

Pace: 15'13" / 06'08" / 06'04" / 06'04" / 05'10" / 05'04" / 05'06" / 05'04" / 05'06" / 05'12" / 05'56" / 06'12" / 06'40" / 09'06" /

MP 6KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 曹志隆和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'13"	00:15'13"
2	06'08"	00:21'21"
3	06'04"	00:27'25"
4	06'04"	00:33'29"
5	05'10"	00:38'39"
6	05'04"	00:43'43"
7	05'06"	00:48'49"
8	05'04"	00:53'53"
9	05'06"	00:58'59"
10	05'12"	01:04'11"
11	05'56"	01:10'07"
12	06'12"	01:16'19"
13	06'40"	01:22'59"
13.8	09'04"	01:30'11"

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